素肌に咲みを

0120-86-8083 0120-86-8083 (通話料無料)

10:00〜12:00、13:00〜17:00(定休日:土・日・祝日)

ながら美容で時短美容

コラム画像

暦の上では秋になりましたが、毎日残暑が厳しい日が続いています。夏が過ぎるのは寂しいのですが、今年のような猛暑が続くと早く秋の気配を感じたいと思います。お盆休みも明けてまた忙しい毎日が始まった方も多いかと思います。最近よく、忙しくてゆっくり美容に時間をかけることが出来ないという声もききます。そこで、今回は、美容やダイエットなどにゆっくり時間をかける事ができないという人におすすめの「ながら美容」をご紹介します。

ながら美容とは?

ながら美容は、名前の通り「〇〇をしながら美容やダイエット等を行なう」という美容方法で、例えば、歯磨きをしながら○○、テレビを見ながら○○、通勤しながら○○といういつもの行動を行ないながら、美容やダイエットも行なうことです。わざわざ美容やダイエットのための時間を作らなくても効率よく美容やダイエットを行なうことができます。「ながら美容」は、毎日の生活の中に取り入れてしまえば、続けやすくなりますので、ぜひ実践されてみてはいかがでしょうか?

歯磨き後のうがいでほうれい線ケア

歯磨きは毎日行ないます。この歯磨きの最後にはうがいをしますがこのうがいを行なう際に「ながら美容」ができます。このうがいで出来る美容はほうれい線ケアです。口元に「八」の字に刻まれるほうれい線ですが、この原因は表情筋の衰えによるものです。うがいをする際に口の中から刺激を与えて、表情筋に刺激を与えほうれい線ケアを行ないましょう。

1. 頬および唇と歯茎の間と口いっぱいに水と空気をためます。

2. 右の頬をほほの内側から皮膚を押し出すイメージで数回大きく膨らませます。

3. 左の頬をほほの内側から皮膚を押し出すイメージで数回大きく膨らませます。

4. 上の歯と上唇の間を数回大きく膨らませます。

5. 下の歯と下唇の間を数回大きく膨らませます。

6. 顔全体を大きく膨らませるイメージで膨らませます。

7. 口から水と空気を吐き出します。

これを2セット程行ないます。
表情筋を使うので、ほうれい線ケアだけではなく顔のむくみが取れて小顔効果も期待できます。うがいを行なう際にぜひ、意識してみてください。また歯磨きを行なう際に、歯ブラシを持つ手を肩と水平になる高さまで上げ、歯磨きを行なうことで、二の腕シェイプアップの「ながら美容」にもなります。歯磨きだけで二つの「ながら美容」ができます。

呼吸を意識して血行ケア

コラム画像

ついつい忙しい毎日を過ごしていると、呼吸を意識することはないと思います。しかし、ちょっとした時間に深呼吸をすることで、血行が良くなり、脳細胞にも酸素が行き渡ると言われています。鼻からいっぱい息を吸って口からゆっくり吐くようにしましょう。通勤途中や仕事中、家事を行なっている時でも、少し意識するだけで実行できますので、ゆっくりした呼吸を意識してみてください。代謝がよくなることでリラックス効果も得られると言われています。

テレビを観ながら耳つぼ刺激で肌ケア

テレビを見ている時には手は空いているかと思います。その時に空いた手を使って簡単な美肌ケアを行なうことができます。私たちの耳には100のツボがあると言われています。この多くのツボが集まっている耳に刺激を与えることで、代謝があがり顔の血色がよくなります。また、血行がよくなるだけではなく冷え性解消や生理不順解消などの効果もあると言われています。

1. 両耳を手でつかみます

2. 上下前後にぐるぐると動かします。

3. 前から後ろに引っ張ります。

痛みを感じるほど強く刺激を与えないようにして、30秒から1分を目安に行なってください。また、耳のツボを刺激しますので、妊娠中の人はこの耳つぼケアは控える様にしてください。

階段の上りでふともも痩せ

コラム画像

階段を上り下りすることも一日の中で何回もあるかと思います。この階段の上りでも「ながら美容」ができます。この階段上りは、間違った姿勢で行なうと腰痛やひざ痛を引き起こすこともあり、また、引き締めるはずが逆に前側を鍛えてしまい、太くなってしまうこともありますので、正しい姿勢でふともも痩せを目指しましょう。

1. 目線は下に向けずに前へ向け、背筋はまっすぐ伸ばし垂直を意識します。

2. 踏み出す際にももを上げることを意識し、ひざを高く上げつま先から下ろします。その際に残っている後ろ足はまっすぐ伸ばすよう意識します。

ポイントは前かがみにならないように意識してください。また、ついつい、エレベーターなどを使いたくなりますが、運動不足解消のためにもエスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うことを意識しましょう。

忙しくて美容やダイエットなどを行なう時間をとることができないという人も、今回ご紹介した「ながら美容」は数分あればできることや、日常生活のなかで少し意識していただくだけで実践できるものです。ぜひ、自分の生活スタイルに合った「ながら美容」を見つけていただき、試してみてください。

洗顔からすっぴん美肌をめざしたい方へ まずはお試ししてみませんか?

洗顔からすっぴん美肌をめざしたい方へ まずはお試ししてみませんか?