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年末年始の肌トラブルの原因と注意ポイント

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2018年も残すところあと5日となりました。街中もクリスマスモードから一気に年末年始モードに突入しています。この季節は湿度も低く、空気が乾燥しお肌にとってもトラブルを引き起こしやすい時期です。また、クリスマスパーティーや忘年会で外食やお酒を飲む機会も多いかと思います。それに加えて、何かと忙しく睡眠不足になるなど、生活習慣も乱れがちということもあるかと思います。このようなことが重なり合うことで、お肌トラブルに悩まされる方も多くなりがちなのが年末年始です。この時期に起こる肌トラブルの原因と注意したいポイントをご紹介いたします。参考にしていただき、お肌の悩みなく新しい年をお迎えください。

肌トラブルの原因

年末年始に起こる肌トラブルの原因はいくつか考えられますので一つずつご紹介します。

・食べすぎ飲みすぎによる胃腸の疲れ

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クリスマスパーティー、忘年会そしてお正月、新年会と年末年始は、おいしい食事やお酒などを楽しむことが多くあり、ついつい食べ過ぎになってしまうこともあるかと思います。また、遅い時間まで食べたり、飲んだりしてしまうことも少なくないかと思います。このような暴飲暴食が続くと消化するのに胃や腸はフル活動を常に行なうことになり、胃腸が疲れてしまいます。胃腸が疲れると、ニキビや吹き出物ができたり、お肌がいつもと違って荒れていると感じるようになります。なぜこのような事になるのかというと、必要な栄養素の消化吸収が悪くなってしまうと同時に身体のなかの老廃物の排出も悪くなるためと言われています。また、大量に飲酒するとお肌の代謝を助けてくれると言われているビタミンBをアルコール分解時に大量消費されると言われています。

胃腸をしっかり休ませることで回復していきますので、胃腸を休ませる日を作っていただき、その日は次のことに意識して食事をとるようにしてみましょう。

・1口に入れる食事の量は少なめにし、しっかり噛むようにする

・食事そのものの量を控えめにし、食べ過ぎないようにする

・刺激物や生ものは食べないようにする

・塩分や糖分の摂取は控えめに

・揚げ物や焼き物ではなく蒸し料理や煮物などを食べるようにする

・冷たい物は控えるようにする

・睡眠不足

この時期は帰宅時間が遅くなる場合もあり、睡眠時間が短くなることもあるかと思います。睡眠の目的は「疲労回復」ですが、これは体だけでなくお肌も同じことです。成長ホルモンの分泌は、深い睡眠状態の「ノンレム睡眠」の時に多く分泌されると言われており、このときにお肌の修復や代謝が活発に行なわれていますが、睡眠不足になることで成長ホルモンの分泌も少なくなりお肌にも影響していると言われています。また、お酒を飲んで寝ると寝ている間もアルコールを分解するため体は活動状態です。そのために深い眠りが減少し、浅い眠りが続いてしまうため、睡眠の質が悪くなることが肌トラブルに繋がっていると言われています。

・ケアが手薄になりがち

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忘年会などでお酒を飲んでいつもより遅い時間に帰宅ということになり、お肌ケアが手薄になりがちです。また最も行なってはいけないメイク落としをせずに寝てしまうということもしがちです。メイクを落とさずそのまま寝てしまうと、お肌に大きな負担がかかり、またアルコールを摂取している場合はより、お肌が乾燥しがちになっていますのでダブルでお肌に悪影響をあたえ、肌トラブルを引き起こすことにもなります。しっかりメイクを落として、化粧水やクリームで保湿ケアを行なってからお布団に入るようにしましょう。面倒だなと思って手抜きをしてしまうと後悔することになってしまいます。乾燥が気になる季節ですので、より保湿の効果を高めるためにも、基礎化粧品は保湿効果の高い商品を選ばれることをおすすめします。

何かと慌ただしい年末年始は生活リズムが崩れがちになり、お肌のケアも手薄になりがちですが「肌トラブル」が起きてから後悔しないように、お肌が疲れているなと感じたらいつもよりも少しだけ丁寧にケアをする日なども作っていただき、楽しい年末年始を過ごしてください。

皆様にとって2018年はどんな1年だったでしょうか?2018年もたくさんの方にHADAEMI美容コラムを読んでいただき本当にありがとうございました。2019年も皆様にたくさんの美容情報などをご紹介していきたいと思いますので引き続きよろしくお願いします。2019年も皆様にとりまして良い一年となりますよう心からお祈りいたします。良いお年をお迎えください。

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